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체내의 콜라겐은 나이가 들수록 질이 저하되고 감소되어

주름이나 피부처짐의 원인이 된다고 알려져 있습니다


몸 속에서부터 피부를 지키려면 콜라겐을 식사 시 적극적으로 보충하도록 하세요

라겐은 단백질의 일종으로, 몸의 각 위치에 존재하고 있습니다


콜라겐의_효능_콜라겐많은음식-2.jpg


연령을 거듭하면 수분이나 지방이 손실되어 건조해지고 기미와 주름이 생기기 쉽고

피부의 쇠약도 신경이 쓰이기 시작합니다

 피부 쇠약의 원인은 자외선의 영향도 있지만 가장 큰것은 콜라겐의 감소입니다


콜라겐은 인간을 비롯한 모든 동물의 체내에있는 단백질로 신체의 모든 부분 중

특히 뼈, 연골, 피부, 힘줄, 치아, 혈관 벽 등에 많이 포함되어 있습니다

  

콜라겐 효능

  

위치에 따라 크기와 모양, 기능은 다르지만 뼈와 근육을 묶어

피부의 탄력을 유지하고 세포들끼리 단단히 붙들어 매는 역할을 담당하고 있습니다


콜라겐의_효능_콜라겐많은음식-4.jpg


콜라겐은 40 대에서 급격히 감소하여 피부에 손상을 주고, 뼈와 관절에 미치는 영향도 나타나게 됩니다

콜라겐은 피부 세포의 활동에 큰 영향을주고 있습니다

일반적으로 20 대부터 줄어들기 시작해 특히 40 대에서 급격히 줄어들어 질도 떨어집니다


또한 콜라겐은 관절의 연골 부분에도 있어, 뼈와 뼈를 연결하는 쿠션과 같은 역할을하고 있으므로

감소 시 관절 통증 등의 증상이 나올 수 있습니다

콜라겐을 섭취하면 체내의 콜라겐이 새로 만들어집니다


콜라겐의_효능_많은음식_섭취로a.jpg


콜라겐은 단백질이기 때문에 몸에 해로운것은 아니며

쉽고 맛있게 콜라겐을 섭취할 수 있는 재료로는 닭 날개.

쇠고기 힘줄 고기, 가자미, 상어 지느러미 등의 식품에도 많이 포함되어 있습니다

 

고기와 생선에는 부위 별로 피부 및 뼈 가까운 부분에 콜라겐이 많이 포함되어 있습니다

그 조건을 충족하고, 요리도 간편하고 먹기 쉬운것이 닭 날개입니다

가볍게 씻어 2 시간 정도 졸이면 콜라겐이 듬뿍 들어있는

맛있는 닭고기 수프가 되고, 닭 백숙 스프로도 먹을 수 있습니다

기타 콜라겐 음식을 감자나 무 등의 야채와 함께 요리하는것도

추천해드리는 요리 방법입니다

 

체내에서 콜라겐을 만드는 비타민 C가 필요 불가결하기 때문에

야채와 함께 먹는것은 훨씬 좋을거 같아요

체내의 콜라겐은 식사를 궁리하는것으로 보충 할 수 있습니다

콜라겐 많은 음식을 많이 섭취할 수 있도록 노력해보세요


콜라겐이 많은 음식

브로콜리.jpg 양배추.png     석류.png


               족발.png                                             밤.png


                                닭발 닭발.jpg                        물가자미 물가자미.jpg



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